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個人レッスン承ります!


普段はグループレッスンを開催していますが、ご希望の方への個人レッスンも承っています。

ほかの方のペースを気にすることなく、マイペースにレッスンを受けることができます。
料金は条件にもよりますが、90分3000円~(交通費別)。
くわしくはこちらからお気軽にお問い合わせください!

ノルディック・ウォーキングってなんだ?


ノルディック・ウォーキングは、フィンランドで誕生した、2本のポールを使って歩くスポーツです。

北欧で、クロスカントリーの選手が夏場のトレーニングとして行っていたものが源流です。
スキーのようにポールで後方の地面を押し、推進力を加えて前に進むので、全身の約90%の筋肉を動かすことができると言われています。

負担は少なく、効果は高く!


よく、ポールが2本あると歩くのが楽なの?というご質問を受けます。
たしかに、普通にポールなしで歩く時よりも4点駆動になるので、体への負担は少なくなります。

正しい運動強度やフォームにもよりますが、消費カロリーは通常のウォーキングよりも2割増しになると言われています。
そして、ポールを持つことにより、姿勢を意識できるようになるので、普段の生活から姿勢の改善につながります。猫背や肩こりも改善、そして歩幅が大きくなり、テンポよく歩けるようになります。

つちとてとのノルディック・ウォーキング


長距離を歩くことが得意という方は、これからも歩けるように、今現在身体のうまく使えていな部分などを使えるように、一緒にトレーニングしていきましょう。

歩くことが苦手という方も大丈夫!自分のペースで歩きましょう。はじめは短い距離で疲れてしまっても、続けていくことで「自分の足を動かせば、どこへでも行けるかも」と、きっと思えてきます。

たまには街に出て、パン屋さんやカフェを目指すお散歩ノルディックをしたり、近くの山で森林浴ノルディックをしたり、旬の食べ物を収穫しに行ったりします。

歩くことは、旅すること


道はどこへでも続いています。進んでもいいし、戻ってもいい。疲れたら休んでいい。
自分の足で歩くことが楽しくなれば、町や風景がもっと楽しくなっていく。
そして、四季の移り変わりや自然の美しさを感じながら、力を抜いて深呼吸する。
自分の中での小さな発見を大切にする。

自然の中で体を動かしたり、みんなとおしゃべりすると、気持ちが前向きになり、心も身体も元気になっていくことが実感できるはず。

週に1回、自然の中を一緒に歩きませんか?

何が必要?


動きやすい服装・歩きやすい靴・リュック・飲み物を持って、まずはお越しください。
ポールはこちらでお貸しします。
雨天で中止する際は、当日の朝、2時間前までにご連絡致します。

初回無料ですので、どうぞお気軽にご予約ください!
スケジュール・ご予約はこちらからどうぞ!